De acordo com o estudo, a bebida reduziu a glicose em jejum e aumentou a insulina em cerca de 15 minutos.
Os níveis de açúcar no sangue são um importante indicador da saúde do nosso corpo.
Quando essas taxas estão equilibradas, nosso organismo funciona de forma adequada.
Porém, quando há um desequilíbrio, pode levar a diversos problemas de saúde, como diabetes e doenças cardiovasculares.
Por isso, é importante entender como os níveis de açúcar no sangue funcionam e como podemos mantê-los dentro de uma faixa saudável.
Sinais que os níveis de açúcar estão elevados
Os sintomas de níveis elevados de açúcar no sangue podem variar de pessoa para pessoa, e muitas vezes podem ser leves o suficiente para serem ignorados.
No entanto, é importante estar ciente dos sinais mais comuns, que incluem:
- Sede excessiva;
- Urinar com frequência;
- Fadiga;
- Visão embaçada;
- Feridas que demoram a cicatrizar;
- Infecções frequentes;
- Formigamento ou dormência nas mãos ou nos pés.
Se você sofre constantemente com esses sintomas, é importante fazer um exame de sangue e falar com um médico para obter um diagnóstico adequado.
Embora, para muitas pessoas, o controle pode ser um desafio, existem diversas estratégias eficazes que podem ajudar.
Uma delas é o suco de romã, que segundo estudo da Universidade da Califórnia em Los Angeles, ajuda a baixar níveis de açúcar no sangue.
De acordo com os pesquisadores, isso ocorre porque a fruta possui antioxidantes, antocianinas e polifenóis que regulam o metabolismo da glicose.
Além disso, contém ácido elágico, que tem sido associado a benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardiovasculares.
Se você está buscando controlar os níveis de açúcar no sangue, é importante seguir uma dieta saudável e equilibrada.
Portanto, é necessário incluir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes e baixos em açúcar.
Suco de romã
De acordo com a pesquisa, o suco de romã pode reduzir a glicose em jejum e aumentar a insulina em até 15 minutos.
Ingredientes:
- 1 romã
- 1 romã
Modo de preparo:
Corte a romã ao meio, remova a polpa (sementes) e coloque no liquidificador.
Adicione a água, bata bem, coe e tome em seguida, sem adoçar.
Importante:
Antes de fazer qualquer alteração significativa em sua dieta ou estilo de vida, fale com um profissional de saúde.
Dicas preventivas
Aqui estão alguns cuidados que podem ajudar a evitar o aumento dos níveis de açúcar no sangue:
- Controle a ingestão de carboidratos: Os carboidratos são transformados em açúcar no organismo, por isso, monitore a quantidade consumida.
- Faça refeições regulares: pular refeições pode levar a um aumento dos níveis de açúcar no sangue. Por isso, faça de três a seis refeições pequenas ao longo do dia e evite ficar muitas horas sem comer.
- Escolha alimentos com baixo índice glicêmico: eles são digeridos mais lentamente e não elevam o açúcar no sangue tão rapidamente quanto alimentos com alto índice glicêmico.
- Mantenha-se hidratado: beber bastante água pode ajudar a prevenir a desidratação e manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
- Faça atividade física regularmente: a atividade física pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.
- Controle o estresse: encontre maneiras de gerenciar o estresse, como meditação, ioga, terapia ou hobbies relaxantes.
- Mantenha um peso saudável: o excesso de peso pode afetar negativamente a regulação do açúcar no sangue.