Este é um método muito bom!
Você seguirá uma rotina que consiste em dois exercícios e duas xícaras de chá.
Faça isso todos os dias.
Em um dia, você beberá três xícaras de chá de sua escolha e fará um dos exercícios desse método.
Em outro, você beberá três xícaras de chá e fará outro exercício.
Você entende isso?
Todos os dias você combina chá com exercício.
Você seguirá essa rotina por 60 dias.
Então você vai comemorar o resultado!
O que é chá e exercício?
O chá é amora e alcachofra, dois métodos eficazes de perda de peso.
O exercício é barco e prancha.
Não, você não surfa ou surfa.
Esses exercícios são realizados em casa e são ótimos para tonificar o abdômen.
Vamos seguir o método?
Vamos começar com um exercício:
1. Barco
Você sabe como é?
Os nomes não são familiares, mas as fotos que trouxemos foram úteis para a compreensão dos exercícios.
Você só precisa sentar no chão e se inclinar um pouco para a frente, mantendo as pernas retas.
Preste atenção nas fotos.
Esta posição é exatamente o que você deve fazer.
Fique com ele enquanto puder.
prepare-se!
Isso é suficiente para perder gordura e fortalecer a coluna, evitando dores nas costas.
2. Pranchas de madeira
Outro exercício de “casa da cintura perfeita” é a prancha maravilhosa.
As pranchas são o melhor exercício para manter a barriga seca.
Além disso, aumentará sua capacidade de levantar pesos, melhorar o desempenho da atividade física e melhorar a elasticidade da região abdominal, além de tornar os glúteos mais fortes e em melhor forma.
Por exemplo, seu corpo queimará mais calorias ao fazer pranchas do que ao fazer abdominais ou flexões.
Você só precisa passar 60 segundos na posição de prancha e pode fazer isso mesmo em casa.
Seu metabolismo vai acelerar muito!
O ideal é segurar a prancha o maior tempo possível (algumas pessoas recomendam até 5 minutos!).
Mas comece devagar e respeite seus limites.
A coisa mais importante sobre este exercício é fazê-lo corretamente.
O corpo é levantado como uma prancha com as mãos, braços e dedos dos pés apoiados no chão.
Você deve levantar a parte superior do corpo e ficar em linha reta.
Assista ao vídeo abaixo – ele vai te ajudar a entender os movimentos:
Chá
E o chá?
Eles são extraordinários!
A alcachofra é uma planta altamente diurética que proporciona ao nosso corpo vários benefícios como:
Elimine o líquido residual
níveis mais baixos de gordura
níveis mais baixos de açúcar no sangue
reduzir a absorção de gordura
Você deve beber três xícaras de chá de alcachofra todos os dias antes das refeições.
Para fazer o chá, ferva 1 litro de água e acrescente 1 colher de sopa da planta após a fervura.
Cubra a panela e espere pelo menos 20 minutos antes de beber sua primeira xícara.
Outro chá neste método é o chá de amora.
Este chá é – literalmente – um aliado muito poderoso para quem está tentando perder peso.
E ele também é ótimo para aliviar os sintomas da menopausa como ondas de calor muito incômodas.
Como fazer o chá de amora:
Ingredientes
1 litro de água
3 a 5 folhas de amora
modo pronto
Ferver água.
Depois de ferver, adicione as folhas de amora, desligue o fogo e tampe a panela
frigideira.
Recomenda-se beber três copos por dia, entre as refeições.
O método “casa”
Vamos lembrar: combine exercício e chá e alterne-os.
Por exemplo: você começará na segunda-feira.
Faça prancha naquele dia e beba chá de amora (três xícaras por dia).
Na terça-feira, você constrói um barco e toma chá de alcachofra (três xícaras por dia, três xícaras por dia).
Você volta na quarta-feira com um quadro-negro e chá de amora.
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Dura 60 dias desta forma alternada.
Quantos exercícios são?
Eles são feitos no limite.
Mas vá aumentando o tempo aos poucos.
E você deve saber que deve consultar seu médico antes de se envolver em qualquer atividade física.
Mais uma informação: chás que você compra em lojas de produtos naturais ou plantas medicinais.