Seu corpo quer movimento – aqui estão as consequências de ficar muito tempo sentado!

Vivemos em uma época em que a maioria das pessoas trabalha sentada em frente a computadores e outras máquinas.

Mesmo as crianças que podem aproveitar seu tempo livre jogando queimada, bolinhas de gude e outros jogos de ação passam a maior parte do tempo jogando videogame ou navegando na Internet.

Sabemos que este não é um estilo de vida saudável.

mas por que?

De acordo com pesquisas recentes, ficar sentado por muito tempo pode reduzir a expectativa de vida.

Em outras palavras, nosso conforto tornou-se um perigo real para a saúde.

Não há dúvida de que grandes avanços na tecnologia têm incentivado um estilo de vida sedentário, pois as pessoas buscam conforto.

Se você acha que esse mal afeta apenas nosso físico, lamentamos informar que é muito mais do que isso.

Aqui estão alguns dos efeitos que a inatividade pode ter na sua saúde:

– Ficar muito tempo sentado pode levar à morte prematura:

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Epidemiology, as mulheres que se sentavam mais de 6 horas por dia tinham um risco 40% maior de morrer em 13 anos do que as mulheres que se sentavam menos de 3 horas por dia.

Impressionante, não é?

Para os homens, quando ficaram sentados por mais de 6 horas por dia, o risco de morte foi 18% maior do que quando não o fizeram.

– Doenças crônicas:

De acordo com um estudo realizado na Austrália, nossa sessão prolongada é um grande passo no desenvolvimento de doenças crônicas do nosso corpo, como diabetes, câncer e doenças cardíacas.

– Varizes e trombose:

Quando ficamos sentados por longos períodos de tempo, desenvolvemos coágulos sanguíneos que bloqueiam o fluxo sanguíneo, dificultam a circulação e aumentam o risco de varizes e trombose.

– A inatividade afeta seu humor e pode levar à depressão:

De acordo com especialistas, as mulheres que não praticam nenhuma atividade física têm um risco 99% maior de depressão do que as mulheres que se exercitam.

– Um estilo de vida sedentário pode causar câncer:

De acordo com o Dr. A inatividade física, como ficar sentado por muito tempo, está associada a 49.000 cânceres de mama e 43.000 cânceres de cólon nos Estados Unidos em um ano, de acordo com Christine Friedenreich, do Alberta Health Services-Cancer Care, no Canadá.

– Ganho de peso:

Quando você pressiona certas partes do seu corpo, como o bumbum, pode causar 50% mais gordura do que o normal.

– Problemas cardiovasculares:

Um artigo da Sports and Exercise Medicine & Science publicou uma pesquisa interessante: Pessoas que passam a maior parte do dia sentadas têm 54% mais chances de morrer de ataque cardíaco.

– Aumento da suscetibilidade ao diabetes:

Ficar sentado por longos períodos de tempo pode ter efeitos prejudiciais, como inflamação e resistência à insulina.

O resultado é diabetes.

– Obesidade:

Você sabia que além da resistência à insulina, ficar sentado por longos períodos também pode aumentar as células de gordura e o colesterol?

Você pode estar se perguntando como exatamente isso aconteceu.

Quando os músculos das pernas ficam completamente inativos por longos períodos de tempo, essa inatividade tende a enviar uma mensagem ao cérebro, que entende que precisa alterar seu metabolismo e desacelerar o processo de queima de gordura.

– Danos na coluna:

Você deve ter notado que quando nos sentamos, a região lombar carrega todo o peso da coluna.

Isso significa que estamos colocando muito estresse desnecessariamente, o que pode levar a uma dor insuportável.

Você pode evitar todos esses problemas fazendo o seguinte:

1. Tente se levantar, andar, alongar e agachar pelo menos duas vezes por hora (não carregue pesos de qualquer maneira).

O agachamento o ajudará a desafiar a gravidade – o que o libertará de um estilo de vida sedentário.

2. No dia-a-dia, ao caminhar ou realizar tarefas domésticas, procure exercitar os músculos, principalmente os da parte inferior do corpo.

Ah, alguns minutos de caminhada podem ajudar a desfazer o dano às artérias das pernas por ficar sentado por muito tempo.