Sente os dedos dormentes ou dor? Veja isto agora, é muito importante!

Se você costuma sentir dores ou dormência nos dedos, esse é o artigo que estava precisando ler. Vamos falar de um incômodo e que afeta 75 milhões de pessoas pelo mundo, a síndrome do túnel do carpo.

O túnel do carpo é uma passagem anatômica, que se localiza antes do punho, formada por um forte ligamento – o transverso do carpo – e um arco de ossos.

Dentro desse túnel, estão os tendões flexores para os dedos (total de nove) e o nervo mediano, que é responsável pela sensibilidade do dedo médio, polegar, indicador e a metade externa do dedo anular.

O nervo mediano está logo abaixo do ligamento transverso do carpo e pode causar dores  e dormência nas mãos ao ser comprimido.

Esse conjunto de sinais e sintomas (dor, dormência, formigamento, falta de força) causados pela compressão do nervo mediano no punho é a síndrome do túnel do carpo. .

Temos aqui três exercícios vem simples e que vão lhe ajudar bastante.

Exercício 1

  • Junte as palmas das mãos na frente do peito.
  • Baixe lentamente as mãos para a tua cintura, mantendo as palmas juntas e as mãos perto do estômago, até sentir um estiramento de leve a moderado nos antebraços.
  • Mantenha essa posição por, ni mínimo, 15-30 segundos, repetindo o exercício 2 a 4 vezes.

Exercício 2

  • Estenda um braço para a frente com a palma para cima.
  • Dobre o pulso e aponte a mão para o chão.
  • Com a outra mão, dobre o pulso até sentir um estiramento de leve a moderado no antebraço.
  • Mantenha essa posição por, no mínimo, 15-30 segundos, repetindo o exercício 2 a 4 vezes

Exercício 3

  • Estenda um braço para a frente com a palma para baixo.
  • Dobre o pulso e aponte a mão para o chão.
  • Com a outra mão, dobre delicadamente o pulso até sentir um estiramento de leve a moderado no antebraço.
  • Mantenha essa posição por, no mínimo, 15 a 30 segundos, repetindo o exercício 2 a 4 vezes.

Estes exercícios irão melhorar a circulação na área dos braços e das mãos, podendo reduzir o inchaço.

Eles devem ser realizados 3 três vezes ao dia, enquanto você sentado trabalhando com o computador ou após ter feito alguma atividade desgastante.

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