Se você leva uma vida sedentária, deve saber que há uma grande probabilidade de sofrer com muitas doenças.
Definitivamente, nosso corpo não foi feito para ficar parado.
Por isso vale a pena, por mais corrida que a vida seja, abrir mão de pelo menos 15 minutos de trabalho para investir em sua saúde.
Isso mesmo, 15 minutos de caminha diariamente já é um bom começo.
Pesquisadores do Hospital Universitário de Saint-Etienne, do Hospital Universitário de Dijon, da Universidade de Lyon e da Universidade Jean Monnet, na França, confirmaram a eficácia desse exercício.
Estamos falando de institutos conceituadíssimos!
A conclusão de uma das várias pesquisas a respeito do assunto foi publicado no British Journal of Sports Medicine.
O estudo foi feito com voluntários que tinham mais de 60 anos.
A metade do grupo teve que exercitar o corpo por 15 minutos todos os dias.
Enquanto a outra metade não fez atividade alguma.
O resultado foi incrível: os sedentários tinham 22% de chances de morrer a mais do que os que praticaram os exercícios.
Sendo assim, os médicos passaram a indicar 150 minutos de atividades moderadas por semana.
Você não precisa pegar peso ou fazer movimentos exagerados.
A simples caminhada, de média intensidade, tem benefícios incríveis.
Veja alguns:
– Previne diabetes
Ajuda a perder peso
Aumenta os níveis de vitamina D (se for ao ar livre e com sol)
Alivia a dor
Ajuda na prevenção do câncer de cólon, mama e pulmão
Melhora a saúde do coração
Melhora o humor
E então, está esperando o quê para começar?
Ah, converse com seu médico antes, pois é bom primeiro passar por um teste de resistência física.
E sabia que existe um jeito certo de fazer uma caminhada?
COMO CAMINHAR
Para queimar calorias, o ritmo da caminhada precisa ser constante.
Caminhar dez mil passos em uma hora costuma ser adequado para quem quer emagrecer com mais rapidez.
Dessa maneira, a caminhada será mais efetiva para queimar as gorduras do corpo.
Para perder peso, você deverá caminhar pelo menos três dias por semana nessa intensidade,
Um equipamento muito bom e que pode auxiliá-lo nas suas caminhadas é o pedômetro.
É um equipamento portátil que conta os passos da pessoa ao detectar os movimentos do quadril.
Além de contar os passos, ele informa a velocidade média e quantas calorias foram queimadas.
Ele é vendido em lojas de artigos esportivos e na internet.