Mais uma ótima receita para emagrecer.
E, além de facilitar a eliminação dos quilinhos extras, esta receita faz muito bem à saúde.
Ela desintoxica o organismo, ajuda a controlar o colesterol e a normalizar a glicose.
É excelente para o sistema cardiovascular.
A chia e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra.
O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome.
A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C.
O iogurte garante a proteína da refeição.
A estratégia é a seguinte: você vai substituir o café da manhã por esta vitamina.
Logo você vai começar a perder peso.
E o melhor: não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas.
Eis a receita:
INGREDIENTES
200 mL de iogurte desnatado
(O iogurte é rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal e ajudar no processo de emagrecimento.
1 maçã com casca
(De preferência, orgânica.
Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro biodegradável)
1 colher (chá) de chia
1 colher (chá) de farelo de aveia
1 colher (sopa) rasa de linhaça
Canela em pó a gosto (só se você não for hipertenso)
Adoçante estévia a gosto
(Procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura; se não encontrar, dá para beber sem usar adoçante).
MODO DE PREPARO
Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea.
Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó na vitamina.
Tome imediatamente após o preparo.
E como dissemos no início: esta vitamina, para funcionar e emagrecer, deve substituir o café da manhã.